Post przerywany, znany również jako intermittent fasting, to jedna z metod pomagająca w utracie wagi i poprawy zdrowia. Ale czym dokładnie jest post przerywany, jakie są jego zasady i jakie efekty można osiągnąć dzięki tej diecie? Czy post przerywany musi oznaczać całkowitą rezygnację z jedzenia?
Post przerywany – co to jest?
Post przerywany to sposób odżywiania, który – jak sama nazwa wskazuje – polega na cyklicznym przeplataniu okresów jedzenia i postu. W przeciwieństwie do tradycyjnych diet, które koncentrują się na tym, co jeść, post przerywany skupia się na tym, kiedy jeść. Istnieje wiele różnych metod postu przerywanego, ale wszystkie mają wspólny cel: zwiększenie okresów, w których organizm nie otrzymuje pożywienia.
Zasady postu przerywanego
Post przerywany można stosować na różne sposoby, a trzy najważniejsze z nich to:
- Metoda 16/8, polegająca na jedzeniu w 8-godzinnym oknie czasowym i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin. Na przykład, jeśli ostatni posiłek spożywamy o 20:00, następny posiłek jemy o 12:00 następnego dnia.
- Metoda 5:2: W tej metodzie jemy normalnie przez 5 dni w tygodniu, a przez 2 dni ograniczamy spożycie kalorii do około 500-600 kcal dziennie. Jest o dieta zbliżona do programów ProLon
- Metoda Eat-Stop-Eat, której zasadą jest całkowite powstrzymanie się od jedzenia przez 24 godziny raz lub dwa razy w tygodniu.
Post przerywany – efekty, o których warto wiedzieć
Jednym z głównych powodów, dla których decydujemy się na post przerywany, jest chęć utraty wagi. Ograniczenie okresu jedzenia może prowadzić do deficytu kalorycznego, co sprzyja redukcji masy ciała i tkanki tłuszczowej. Co równie istotne, post przerywany może poprawić zdrowie metaboliczne poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi, poprawę wrażliwości na insulinę oraz obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów. W krótkiej perspektywie post przerywany wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, które nie tylko wiąże się ze zmianą nawyku żywienia, ale również z detoksykacją organizmu.
Warto także wiedzieć, iż post przerywany może przyczyniać się do wydłużenia życia. Poprawa zdrowia metabolicznego, redukcja stanów zapalnych oraz aktywacja autofagii mogą spowolnić proces starzenia i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób związanych z wiekiem.
Sprawdź również: https://massmedica.com/sklep-konsument/
ProLon, czyli post przerywany w nowym wydaniu
Post przerywany to nie musi oznaczać całkowitą rezygnację z jedzenia. Wywołanie naturalnego procesu odnowy komórek ciała jest możliwe bez całkowitej głodówki. Wybierając z ProLon 5-day wykorzystujemy opracowany naukowo, 5-dniowy program żywieniowy. Jego ogromną zaletą jest to, że jemy, choć nasz organizm nie rozpoznaje tych porcji jako pokarmu. Co za tym idzie, regularność pozwala na osiągnięcie takich efektów jak:
- pobudzenie procesu odnowy komórek,
- skuteczną redukcję otyłości brzusznej,
- uzyskanie jaśniejszej i młodszej skóry,
- wzmocnienie energii i jasności umysłu.
Smaczne posiłki ProLon 5-day są pochodzenia roślinnego – ich działanie zostało przebadane pod kątem prawidłowego odżywiania, dzięki czemu jest to zdrowe i bezpieczne rozwiązanie dla osób, które szukają sposobu na zmianę nawyków żywieniowych. Pięciodniowy program zawiera 5 małych opakowaniach, które zawierają zupy warzywne, różne przekąski, takie jak batony energetyczne, infuzje i suplementy. Pozwala to na szybkie i wygodne spożycie danego posiłku, co jednocześnie nie wpływa na korzyści płynące z samego programu.
