Twoje serce nieustannie pracuje. Bez chwili przerwy dba o to, aby każdy zakątek ciała otrzymał odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych. Dlatego potrzebuje odpowiedniego wsparcia. Z poniższego artykułu dowiesz się, jakie witaminy na serce są najlepsze oraz dlaczego wraz z wiekiem zaczynamy się mierzyć z ich niedoborem.
Sprawdź, jakie witaminy są dobre na serce i nie tylko
Witaminy są organicznymi związkami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania Twojego serca. Regularne ich spożywanie w ramach zrównoważonej diety, a w razie potrzeby także poprzez suplementację, może znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia chorób serca. O jakich witaminach mowa?
- Witamina D
Pomaga w regulacji ciśnienia krwi poprzez wpływ na reninę, enzym odpowiedzialny za równowagę wodno-elektrolitową.
- Witamina K2
Zapobiega zwapnieniu tętnic poprzez kierowanie wapnia do kości. Regularne spożycie witaminy K2 wspiera też zdrowie układu krążenia i zmniejsza ryzyko zawału serca.
- Witamina C (kwas askorbinowy)
Jest silnym antyoksydantem, który chroni komórki serca przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Wspomaga produkcję kolagenu, co jest ważne dla zdrowia naczyń krwionośnych. Regularne spożycie witaminy C może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
- Witamina E (tokoferol)
Działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Pomaga w utrzymaniu elastyczności ścian naczyń krwionośnych.
- Witaminy z grupy B
Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do produkcji energii w komórkach serca. Natomiast witamina B3 (niacyna) pomaga w obniżeniu cholesterolu LDL. Wspiera też zdrowie układu krążenia i pomaga w zapobieganiu miażdżycy. Witamina B6 (pirydoksyna) uczestniczy w metabolizmie homocysteiny, czyli aminokwasu, który w wysokich stężeniach może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do chorób serca. Zaś B12 (kobalamina) wspiera produkcję czerwonych krwinek i zdrowie układu nerwowego.
Podstawowym źródłem wymienionych witamin jest zrównoważona dieta. Jednak istnieją sytuacje, w których pomocna może okazać się suplementacja. Dotyczy ona między innymi osób z ograniczeniami żywieniowymi czy kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Witaminy na serce w formie suplementów często zalecane są również osobom starszym.
Zadbaj o witaminy na serce dla babci i dziadka
Starsze osoby są bardziej narażone na choroby serca, dlatego w tej grupie wiekowej suplementacja jest często wskazana. Wraz z upływającym czasem zdolność organizmu do wchłaniania i przetwarzania witamin maleje, co może prowadzić do licznych niedoborów. Dlatego witaminy na serce dla starszych ludzi powinny zapewniać kompleksowe działanie, tak jak Clinical Cardio marki NOW, który poza witaminą D3 i K2 zawiera również koenzym Q10 oraz ekstrakt z głogu i pestek winogron.
Skuteczna suplementacja — jakie witaminy na serce wybrać?
Niezależnie od wieku, decydując się na suplementację, powinniśmy zwrócić uwagę na trzy trzy kluczowe aspekty.
Wybierając suplementy, zawsze trzeba sprawdzić ich jakość i źródło. Naturalne formuły są znacznie lepiej przyswajalne przez organizm.
Każdy organizm jest inny, dlatego należy dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb. Najlepiej z pomocą dietetyka lub lekarza.
Aby suplementacja przyniosła oczekiwane efekty powinna być regularna. Ponadto przyjmowanie witamin w trakcie posiłku zwiększa ich wchłanialność.
Wysokiej jakości witaminy na serce oraz na układ krążenia znajdziesz w sklepie Shaman. Możesz zdecydować się na tradycyjne formuły, np. tabletki lub wybrać mniej rozpowszechnione spraye czy żelki.
